Dagens lektion i skolan…

… gav följande fakta:

För viktnedgång gäller:

  • Kalori in → kalori ut!
  • Den energi du äter måste vara mindre och förbrukas under dagen.
  • För många kalorier in skapar “plus på kontot”! 
  • Ett tips: lägg ner besticken mellan tuggorna, måltiden blir långsammare och kroppen hinner känna mättnad och bromsar automatisk ditt energiintag.
  • Bra träning: raska promenader på 30 min, styrketräningspass 2 ggr/v 45 min/gång

För viktuppgång gäller det omvända (inkl styrketräning)

  • Större energiintag än kroppens energiåtgång beräknat på den målvikt man satsar på!
  • Stimulera aptiten med något sött innan samt fysisk aktivitet som skapar hunger. Den sociala upplevelsen av att äta tillsammans kan göra det både givande och meningsfullt.

För båda gäller:

  • Fysisk aktivitet
  • Skapa en inre och realistisk målbild som motiverar
  • Acceptera de genetiska faktorerna
  • KBK – Kör, bara kör!

Lämna ett svar

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

Denna webbplats använder Akismet för att minska skräppost. Lär dig hur din kommentardata bearbetas.