ACT – tredje vågens KBT

Metoden ACT, Acceptance and Commitment Therapy fokuserar särskilt på vad som är viktigt i livet, vad man vill och hur man kan hantera hinder på vägen mot ett bättre liv.

”Tid att leva” är en självhjälpsbok som bygger på vetenskapligt beprövade metoder för att hantera stress. Boken är upplagd som ett tioveckorsprogram med tydlig information och fakta kring stress samt råd att följa för att komma i bättre balans och hantera svårigheter i livet.

BOKA

Boken är vetenskapligt beprövad via Karolinska Institutet
”Tid att leva” har nyligen granskats i en randomiserad kontrollerad vetenskaplig studie via Karolinska Institutet. De första resultaten kom här i form av en Psykologexamensuppsats genomförd vid Karolinska Institutet. Studien i korthet:

– 133 deltagare med viss stress slumpades till att läsa självhjälpsboken “Tid att leva” (67 deltagare) eller att stå på väntelista (66 deltagare).

* Mindre stress
* Mindre oro, fysisk trötthet och hjärntrötthet
* Mindre depressiva symtom och självmordstankar

Framför allt har ACT visat sig vara verksamt vid behandling av personer med depression, ångest och långvarig smärta. Metoden är också användbar för att minska tinnitus, psykos, tvångssyndrom och missbruksproblem.

Fredrik Livheim är psykolog och forskar om stress vid Karolinska institutet i Solna. Han utbildar psykologer och andra behandlare i act.
Tillsammans med Daniel Ek och Björn Hedensjö har han skrivit boken ”Tid att leva, ett tioveckors-program för stresshantering med act och medveten närvaro” (Natur & Kultur).

BOKA

Gratis ljudfil av och med mig, ”Här och nu”:

Källa: www.tidattleva.se

Lämna ett svar

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

Denna webbplats använder Akismet för att minska skräppost. Lär dig hur din kommentardata bearbetas.